917日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm 標準

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2016年03月29日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88.5(U68↓)
    W61.5cm↓
    H87.2cm
    太もも45.9~45.1cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↓
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:59
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    きゅうりコーンサラダ54.5(0.26)
    もやしコンソメチーズ94.2(0.8)
    納豆玉子豆腐+アマニ油+チリパウダー223.3(0.5)
    酵素玄米114.5(0.1)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個109.2
    ペーマフォルコンブロート1.5枚180.9(0.84)
    自家製カッテージチーズ35.8
    アボカド54.2
    バナナ+低脂肪乳+豆乳130

    1141.1kcal(塩分2.9g)


    夕食17:10
    キャベツ+ハーフマヨ&ココナッツドレッシング65.5(0.49)
    納豆80(0.2)
    パイナップル65
    りんご酢
    ☆ラカント有機ココナッツミルク200
    ☆やさいパン3個42.9
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    393.4kcal(塩分0.69g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】338.3kcal
    【塩分】3.59g
    【半身浴】25分
    【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.8kg
    【就寝】時

    カロリー合計:1614kcal04:12
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