6416歩/× #月間お通じ日数は、21日でした#

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55kg 54.9kg 97% (あと0.1kg) 156.5cm 55kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.3% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年03月31日

  • ししとう

    2:30-5:45睡眠
    朝体調いまいち、うすら頭痛…寝不足

    8:00-9:30朝食
    *チーズトーストと目玉焼きと野菜(トマト、春菜、こんにゃく、トリカワ、ドレッシング)250
    *スープ(クノールポテトポタージュ、シメジ、玉ねぎ)70
    *コーヒー(お墨付きキリマン)4
    〔推定325 ㌍〕


    11:30間食
    *コーヒー(ネスカフェ)4
    *コーヒー(ジュピターアメリカンブレンド)4

    12:30
    *キウイ半分
    *バファリン1錠


    13:00昼食
    *焼きザキヤマ薄皮あんパン弁当(ほぐしチキンと春菜、トマト、胡瓜、キウイ、田作り、)500
    *朝と同じスープ70
    〔推定570 ㌍〕


    :間食
    *玄米茶4
    〔推定 ㌍〕


    19:00夕食
    小弁当
    *春菜、トマト、胡瓜100

    *から揚げ(餃子のM州、職場支給)550
    〔推定650 ㌍〕




    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…200
    *コーヒー…400
    *茶系………300
    *汁物………300
    トータル… ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×1
    *肩甲骨10回3種×1
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2種×1
    *足首カクカク10回…×1
    *スクワット 15回……×5

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:////35.8
    夜:////.

    ◆寝る前、1日の反省<:>
    .キロ
    .%

    生理中 カロリー合計:1600kcal06:03
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      体調、大丈夫でしょうか。あまり、無理はされないで下さいね。3月上旬は、私も体調が悪く。他人事とは思えないです。

      “チーズトーストと目玉焼きと野菜(トマト、春菜、こんにゃく、トリカワ、ドレッシング)”、とても美味しそうですね!彩りが良いですし、体調が悪くても、ちゃんとお弁当まで作っていらっしゃるのには、頭が下がります。

      m(_ _)m
      2016.03.31 18:04
    • ししとう ししとう > ユキさん
      おはようございます。こそこちらこそユキさんの毎日の頑張りには頭が下がりっぱなしです。もはや今1日の中でお弁当を作っている時が一番充実してて楽しいんです。朝の限られた短い時間に研ぎ澄まされた集中力。買いすぎた野菜、賞味期限との闘い。お弁当ブーム!!…ブームはいつか廃れますから飽きるまで毎日やります(^_^;)

      春と秋は自律神経ヤバイんで調子悪くなります…ユキさんもですか(T_T)
      夏は冷房病で具合悪いし冬は寒いから動きたくなくて運動不足だし(*_*)一年中生きるのが大変ですほんと
      2016.04.01 06:20
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ししとう

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