3月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.2kg 47.4kg 43kg 15% (あと4.4kg) 150cm 47.4kgの体型
    体脂肪 23.6% 23.9% 19% 150cm 体重とBMI

2016年03月30日

  • ぼんたろう

    仕事を午前中で切り上げ、午後はお休みもらった!
    3年ぶりに歯医者に行った!!
    虫歯が増えてなかったことにびっくり(*^^*)
    良かった!
    ちゃんと歯磨きしよー!


    夜は外食。4時間も話し通し( ^ω^ )
    楽しかったけど、帰って風呂も入らずに寝てしまった(´・_・`)

    朝食

    青汁、中華丼の具、酢生姜入り味噌汁、かりんとう饅頭、コーヒー
    450kcal(1食分)

    昼食

    納豆ご飯、肉じゃが、味噌汁、ラムレーズンどら焼き
    800kcal(1食分)

    夕食

    ワタリガニのパスタ
    1000kcal(1食分)

    間食

    煎餅1枚、あられ煎餅1枚、梅ポテトスナック少し、ポッキー3本
    250kcal(1食分)

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    カロリー合計:2500kcal06:07
    •  
    • コメント3件
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 おはよう~やっぱり糖質多い食事はカロリーも高いんだね(^-^;
      ライバルに食べ過ぎと指摘され~確かに家族といたら食べ過ぎてしまう自分がいます
      反省しなきゃね(--;)
      2016.03.31 06:35
    • ぼんたろう ぼんたろう > 黒崎〔ワイルドダイエッター〕さん
      周りに食べ物があるとついつい食べ過ぎてしまいますよね(´・_・`)外食って、量多いけど残すと『もったいない』と思ってしまい、完食してしまいます…。それで、今回はめちゃめちゃ食べ過ぎ(;_;)どうしてますか??
      2016.04.01 00:45
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ぼんたろうさんおはよう!
      外食は,野菜系頼んだり、ご飯の量選べるとこや雑穀とかにしてるよ!
      基本ご飯は100gと決めてるし、でも計ってるからなあ
      まあおかずだけで頼めるとこにいきますよ
      今はミニチ牛丼とかミニサイズ選べるからね(^-^;まあミニサイズでもカロリーは結構あるみたいだね~
      つまり~おかずのみとかご飯少なめとかしてるよ
      2016.04.01 06:31
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