脂肪量16.8kg=62.4kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm 標準

2016年03月31日

  • すぎちょう

    脂肪量16.8kg=62.4kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    3月トータル  59727kcal
    1日の平均値  1926kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 460kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    ほうれん草胡麻和え 98kcal
    きゅうり和え 30kcal
    白米 173kcal
    玉子焼き 60kcal
    みそ汁 30kcal
    焼きたらこ 21kcal
    あじ開き 38kcal

    昼食 386kcal 12:30
    みそ汁 45kcal
    ほうれん草胡麻和え 19kcal
    玉子焼き 72kcal
    焼きたらこ 29kcal
    牛丼 150kcal
    あじ開き 26kcal
    のど飴 45kcal

    夕食 1100kcal 20:00
    チョコ 209kcal
    どら焼き 40kcal
    最中 37kcal
    パウンドケーキ 58kcal
    サラダ 26kcal
    胡麻ドレッシング 30kcal
    みそ汁 60kcal
    バナナ 39kcal
    はちみつ 45kcal
    牛どん 528kcal
    ブロッコリー 18kcal
    しじみわかめスープ 10kcal

    カロリー合計:1976kcal06:35
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