3月も終わり

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.9kg 55kg 50% (あと2.9kg) 164cm 57.9kgの体型
    体脂肪 19% 17% 15% 164cm 平均

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2016年03月31日

  • マッキー

    天気もよく、
    夜明けも早くなってきました。
    桜のつぼみも大きくなってきました。
    今週はランニングもはかどります⁈

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ランニング…今朝はインターバル走。
    トータルで11.00km 0:55:13 12.0km/h 5:01min/km
    1km全力+0.5kmジョグを6本。
    (1.5kmの区間を3往復)
    記録は
    ⑴4:02 ⑵4:04 ⑶3:57
    ⑷3:59 ⑸4:04 ⑹4:04
    コンスタントに4分が切れるように
    まだまだ鍛えないとな。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ 文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.9kg 17.0%

    運動

    筋トレ(腕腹胸腹)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット
    インターバル走(全力1km+緩走0.5km)×6
    11km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:42
    •  
    • コメント2件
    • たろー たろー 速いペースですね。昨日、頑張ってスピード出してみたのですが1キロ4分40でいっぱいいっぱいでした。
      新潟ももうすぐ開花ですか!待ち遠しいですね。徳島は昨日開花しました。
      意外と遅いです。
      2016.03.31 22:37
    • マッキー マッキー > たろーさん
      今年は、東京や名古屋が
      開花が早かったようですね。
      西日本はそれよりも遅いようで。

      でも咲きましたね。
      こちらも、来週には開花するかと
      思います。
      2016.03.31 22:41
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