3/31(木) ±0kg増減ナシ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.7kg 46.5kg 60% (あと3.2kg) 154cm 49.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 24.8% 22% 154cm 美容

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2016年03月31日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、焼鮭、豚バラしめじ椎茸焼、ゆで卵、チーズ(さける、モッツァレラ、カマンベール、クリームチーズ)、胡桃

    夜:ノンアル、豚バラステーキ、味噌炒め(豚バラ、キャベツ、ピーマン)、かいわれ、木綿豆腐わかめ味噌汁、チャンジャ少量
    〈写真〉

    間食:胡桃、チアシードザクロジュース

    排便:朝(たくさん)

    エクササイズ:舌回し4セット


    今週は停滞している。
    排卵後なので、ため込み次期だから仕方ない。生理までは無理せずゆるーくダイエットします。

    カロリー合計:08:06
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みか

154cm 50.2kg

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