20160331

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 62.6kg 60kg 0% (あと2.6kg) 176cm 62.6kgの体型
    体脂肪 11.8% 13.7% 10% 176cm 体重とBMI

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2016年03月31日

  • takkan

    朝食:カレーライス みそ汁 野菜サラダ ポテトサラダ ベーコン スクランブルエッグ チーズインハッシュポテト 酢の物 こんにゃく しょうゆ豆 しいたけ肉詰め フルーツグラノーラ プレーンヨーグルト 1000kcal
    昼食:チーズとハムのロール 塩バターパン ウィルキンソン炭酸水 460kcal
    夕食:フランクロール カレーパン 1/2日分の野菜が取れるサラダ ホットヨーグルト 800kcal

    カロリー合計:2260kcal08:33
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実践中のダイエット方法

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