37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51kg 46kg 7% (あと5kg) 155cm 51kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.4% 18% 155cm 美容

2016年03月31日

  • スカーレット

    体重:51.0kg(前日比▲0.55kg)
    体脂肪率:23.4%(前日比▲0.8%)
    筋肉量:36.8kg(前日比±0kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比▲2歳)

    ≪お通じ≫
    19:00▲
    23:00▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    昼:バレトンダイエット
    ウォーミングアップ5分
    ➕セグメント2(わき腹まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計50分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:45
    白湯、スムージー(豆乳)
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    玉子焼き
    チーズ1/2枚 26kcal
    キウイ中1/2個 20kcal
    ブルーベリー
    ピーマン1/2個

    11:00
    プロテイン96kcal(運動後)
    肉まん
    生大根
    バナナ

    16:00
    コーヒー(ブラック)
    フルーツサンド
    昨日の残りのポテトチップス1/2袋

    19:30
    鶏とごぼうのやわらか煮
    白菜とわかめのなめ茸あえ
    243kcal

    ごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト26kcal

    ****************

    懸賞で当たった、エステの痩身コースを受けてきた。
    お腹と太もものセルライトがひどいらしい。
    もうじき通うのだ、セルライトなくすために。

    けど、お腹頑張ってやってくれたわりに、便秘はそう解消せず。

    カロリー合計:08:34
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155cm 49.6kg

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