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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 83.9kg 55kg 6% (あと28.9kg) 158cm 83.9kgの体型
    体脂肪 49% 47.8% 20% 158cm 美容

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2016年03月28日

  • のこ

    ごはん

    牛乳



    明太子フランス、パスタサラダ、しじみの味噌汁



    ゆかり卵かけご飯、サバのみりん干し、


    間食
    焼きリンゴチョコチロル、ラズベリーチロル、豆大福、Lチキ、林檎



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    カロリー合計:11:25
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のこ
のこ

158cm 79.8kg

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