3日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.3kg 51kg 42kg 3% (あと9kg) 157cm 51kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.4% 0% 157cm 体重とBMI

 » 
2016年03月31日

  • ねこぽん

    バレエエクササイズ 13分
    レッグマジック 100回
    プルオーバー(胸、背中•2kgダンベル×2) 30回
    ダンベルプレス(肩•〃) 10回
    アームカール(腕•〃) 50回
    リバースプッシュアップ(二の腕) 40回
    ヒップエクステンション 30回

    今日はプロテインに牛乳と卵を混ぜて飲んでみた〜
    これ1杯でタンパク質量およそ42g!(°д°)
    味が濃厚になって美味しかった(*^^*)
    けどちょっと重たいかも(^ω^;)

    昨日の筋トレが効いたのか、筋肉痛なう

    食べ過ぎた……うぐぐ……(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

    朝食

    プロテイン ホエイ100(+牛乳+卵)
    327kcal(1食分)DNS
    ヤクルト
    50kcal(1個)ヤクルト

    昼食

    台湾まぜそば
    606kcal(1食分)日清
    卵黄
    70kcal(1個)

    夕食

    こてっちゃん丼(ご飯半分)
    669kcal(1食分)ほっともっと

    間食

    PARM 抹茶ラテ
    133kcal(1食分)森永
    フィオーリ ストロベリー
    0kcal(1個)銀座コージーコーナー
    三ツ矢サイダー さわやかオレンジ
    90kcal(1食分)アサヒ
    ティムタム クラシックダーク
    470kcal(5個)ARNOTT'S

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:2415kcal11:25
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.52 - 食後のシャワーで脂肪の合成を抑制!

    人差もあり、どれくらいの負荷がかかったのかにもよって違ってきます。ダンベルダイエットは、交感神経に切り換わって ... に使われ、その刺激法として一般にはダンベルダイエットと呼ばれている筋肉運動が行われている。しかし、食事を始めて30 ... 後のシャワーは、42℃以上の温度で10分間ほど浴びる。これによって交感神経が活発に働くようになり、胃液とイン ...

    ダイエットラボ
  • オークラフロンティアホテルつくば

    つくばエクスプレス つくば駅 つくば駅から徒歩2分。「美味しいおもてなし」が体験できる試食フェアは毎週末開催! ... オークラフロンティアホテルつくば ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • プリティーゆ吉
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
ねこぽん
ねこぽん

157cm 51.1kg

日記
12
ライバル
0
被ライバル
1