今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.3kg 48kg 54% (あと2.3kg) 168cm 50.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年03月31日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマト野菜スープ、 卵かけご飯(白米&もち麦ご飯、卵、オリーブオイル、
          かつお節)、 イカナゴのクギ煮、 コーヒー、


    昼食・・・ 白米&もち麦ご飯、 もやし、キャベツ&ニラの蒸し煮(ササミのせ)、
          コンニャク&じゃが芋の煮っ転がし、 大根漬け、 


    おやつ・・・ ティムタム1個、 バナナ1/2本、 コーヒー、


    夕食・・・  鶏飯(白米&もち麦ご飯、鶏ササミ、豆苗、三つ葉、金糸卵、出汁つゆ)、
           牛肉と根菜の煮炒め(牛肉、レンコン、人参、三つ葉)、
           ネギのお焼き、 イカナゴのクギ煮、

           コーヒー、


    ※    野菜とコンニャクを多めの食事で、少しだけど体重減。
      
          明日以降は少し忙しい毎日になるので、
          食事コントロールが難しくなるかも、、、。 頑張るニャン!!

    カロリー合計:13:52
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ はじめまして✨品数多くて野菜もたっぷりで、素晴らしいです。是非参考にさせてください❗
      私も料理や食べることが大好きです
      2016.03.31 21:53
    • マロンクリーム マロンクリーム さちママさん、コメントありがとうございます♪

      私も食べること大好き!なので、たまに
      外食すると、つい食べすぎちゃいます。
      なので、自宅での食事では出来るだけ
      お野菜摂るように心がけてるんですよ。

      お野菜をちゃんと食べていると、お肉や
      甘い物を以前ほど欲しなくなってきました。
      野菜効果スゴイ!!

      春はお野菜も美味しい季節ですので、
      美味しく食べて、お互い上手にダイエット
      できるとイイですね♪
      2016.04.01 09:42
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