今日はジムが休み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 73.5kg 49kg 4% (あと24.5kg) 165cm 73.5kgの体型
    体脂肪 33.5% 32% 15% 165cm 標準

2016年03月31日

  • 茶々子@trainee♡

    筋肉痛のため運動なし
    半身浴30分、全身マッサージのみ
    毎日3リットル以上の水分補給に努める!
    体幹の体脂肪率26パーセントに対し四肢の体脂肪率が高すぎるので、
    明日から更に四肢の筋トレと有酸素系に力を入れるぞぉー( ´ ▽ ` )ノ

    朝食

    納豆2パック、白菜の漬物、パン二口
    0kcal(1食分)ヨーグルト200g

    昼食

    プロテイン二杯
    0kcal(1食分)白菜の漬物、ヨーグルト

    夕食

    豆腐一丁
    0kcal(1食分)生野菜

    間食

    ブランパン、チョコレート10粒
    0kcal(1食分)プロテイン

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    カロリー合計:0kcal15:30
    •  
    • コメント3件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.03.31 17:05
    • 茶々子@trainee♡ 茶々子@trainee♡ > 三浦さん
      ありがとうございます。
      人生最後の減量になるよう、筋肉を落とさず、むしろ肥大を目指しながら理想の体作りを目指しまーす( ´ ▽ ` )ノ
      頑張りましょう。
      たんぱく質とるのが本当に大変です。
      一日中食べていないと追いつかない状態です。
      2016.03.31 18:04
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) > 茶々子@trainee♡さん

      こちらこそライバルにして頂き光栄です(*^_^*)

      体脂肪率を落としながら筋肉をなるべく落とさないのは、至難の技f^_^;
      苦戦ながら、やっています。

      まだトレーニング歴は浅いですが、今後とも宜しくお願いしますm(._.)m
      2016.03.31 18:08
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