32日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.3kg 57.7kg 36% (あと4.6kg) 169.8cm 62.3kgの体型
    体脂肪 25% 23.1% 19% 169.8cm 体重とBMI

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2016年03月30日

  • あざらし

    【朝食】
    くるみぱん1/2個
    ミニクロワッサン
    ウィンナー2本
    レタス
    ソイラテ
    ドライいちじく
    コーヒーゼリー


    【昼食】
    ごはん
    大根のお味噌汁
    タラのバター焼き
    ごぼう煮
    生姜の佃煮


    【夕食】
    いかめし
    ごぼう煮
    枝豆
    チーズ
    R1ヨーグルト


    【間食】
    ヤクルト
    黒棒
    ポテトチップス小袋(156kcal)


    【運動】
    ストレッチ
    腹筋
    背筋


    部屋がすっきりしたらお腹もすっきり!
    偶然ですが、気持ちさわやかです。

    カロリー合計:18:33
    •  
    • コメント2件
    • ミユキチ ミユキチ がくっと減量いいですね~^^
      お腹もすっきりじゃないと気になりますよね~

      お部屋もお腹もすっきり、さわやかさ伝わってきます♪
      2016.03.31 20:12
    • あい あい お腹もスッキリ、いいなぁ~
      片付けが適度な運動になったかもしれませんね♪
      2016.04.04 01:35
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実践中のダイエット方法

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あざらし

169.8cm 59.7kg

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