15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.2kg 48.6kg 45kg 14% (あと3.6kg) 149.7cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 149.7cm 理想

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2016年03月31日

  • chiceco

    昨日は色々サボり。


    トマトスープ


    おにぎり(煮玉子入り)
    味噌汁
    納豆
    山菜のおひたし
    山菜の卵とじ
    水煮鯖缶
    バナナ

    間食
    ナッツ類
    ワッフルクッキー
    コーヒー


    ふきの酢の物
    おでん(大根、こんにゃく、筋肉)
    せりの白和え

    スクワット100回
    ジョギング

    カロリー合計:20:03
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実践中のダイエット方法

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149.7cm 47.6kg

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