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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 43.7kg 40kg 7% (あと3.7kg) 150cm 43.7kgの体型
    体脂肪 0% 21% 0% 150cm 理想

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2016年03月31日

  • パピ子


    *ご飯 約200kcal
    *鯖缶半分 約200kcal
    *ヨーグルト+きなこ 約100kcal


    *小さめのパン×2 約200kcal
    *カレー 約200kcal


    *バナナ 約100kcal

    運動
    *スクワット 20回×3セット
    *プランク 1分×3セット
    *脚パカ 10回×3セット
    *エアロバイク 20分

    その他
    *部屋の大掃除
    *便×

    結構動いた気がしたんだけど昨日と変わらず、、、
    便秘╭( ✖_✖ )╮

    カロリー合計:1000kcal20:35
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