順調(*´╰╯`๓)♬

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.1kg 63.8kg 55kg 27% (あと8.8kg) 153cm 63.8kgの体型
    体脂肪 40% 39.3% 28% 153cm 理想

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2016年03月31日

  • むぎ子

    【朝】8:15
    ・美禅食
    【昼】12:30手作り弁当
    ・ご飯
    ・ささみとシソの梅肉ポン酢和え
    ・塩鮭
    ・玉子サラダ
    ・新玉ねぎときゅうりとツナ和え
    【夜】18:00
    ・グリーンスムージー1.5杯
    ・串かつ3本(レンコン、うずら、じゃが芋)
    ・サラダチキン(プレーン半分、ハーブ半分)
    【間食】
    ・とんがりコーン少し
    ・ぽたぽた焼2枚入2袋
    【その他】
    ・コーヒー(パルスイート入)
    【運動】
    ・ラジオ体操第1、第2
    ・腹筋20回

    体重、結構減ってた(^o^)v
    でも今日間食しちゃったからなぁ(´・ω・`)
    あっ、今日グリーンスムージー届いたから早速飲んでみたけど、水だと飲みにくい(>_<)
    牛乳で割ると飲めたから明日から牛乳にする♪豆乳も試してみたいな(*¯︶¯♥)

    カロリー合計:21:52
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153cm 61.9kg

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