何でかな

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 50kg 33% (あと8kg) 158cm 58kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 標準

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2016年03月31日

  • harv.smq

    朝起きてから過食モードOn.
    もちろん嘔吐前提で。

    最悪な気分。

    朝ごはん6:30

    スムージー500ml
    (マンゴー1
    バナナ1
    豆乳300ml
    オレンジ1)
    おかかおにぎり200g

    間食8:00⬅︎過食嘔吐

    手作りピザ3枚
    フォッカチオ2
    食パン6枚切2枚
    青椒肉絲
    ヨーグルト400g
    フルーツグラノーラ80g

    殆ど吐けなくて
    不快感、苛苛MAX

    間食❷嘔吐なし

    ヨーグルト200g
    チアシード
    クコの実1摘み
    きゅうり1/2
    レモン1/2
    バナナ1
    生姜はちみつレモン
    (はちみつ大さじ4)
    カロリーメイト2
    ソイジョイ1

    お昼ごはん

    玄米ブラン
    バナナ1
    スシロー9皿
    うどん

    夜ごはん

    フルーツスムージー
    (バナナ1
    ラズベリー50g
    パイナップル1
    オレンジ1
    豆乳300ml
    牛乳200ml
    チアシード大さじ3)
    具沢山お味噌汁1杯
    鯖の味噌煮
    キャベツの牛肉炒め

    夜食

    スムージー250ml
    オレンジ1
    玄米ブラン1袋


    あーーーーー
    お昼ごはん終わってから
    スイッチOFFなって
    やっぱ過食嘔吐の時は
    すんごく苛苛するなって
    実感した。

    最近辞めれてたのに。
    明日からは4月‼︎
    気を引き締めて行こう


    運動

    333入浴
    3セット
    ダンス
    20分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:22:00
    •  
    • コメント1件
    • まるっこ(退会済み) まるっこ(退会済み) ドンマイ! 2016.04.01 12:21
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