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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 52.2kg 48.5kg 64% (あと3.7kg) 161.5cm 52.2kgの体型
    体脂肪 27.8% 24.8% 20% 161.5cm 平均

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2016年03月31日

  • もんた

    まだまだ調整が必要.....

    朝食

    カニカマ入りサラダ
    0kcal(1食分)
    鶏ももとネギの塩ダレ炒め
    0kcal(1食分)
    野菜たっぷり中華コーンスープ
    0kcal(1食分)
    白米(子ども茶碗半分)
    0kcal(1食分)
    きな粉おはぎ
    0kcal(1食分)

    昼食

    玄米ブラン(チョコ)
    0kcal(1食分)イオン
    チョコレート効果3枚
    0kcal(1食分)

    夕食

    18:40 フルーツグラノーラ(牛乳かけ)
    0kcal(1食分)
    18:40 中華コーンスープ
    0kcal(1食分)

    運動

    ストレッチ
    1セット
    フライ
    3セット
    レッグカール
    3セット
    カーフレイズ
    30回
    ロータリートーン
    3セット
    クロストレーナー310キロカロリー
    30分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:04
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実践中のダイエット方法

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もんた
もんた

161.5cm 49.1kg

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