day4.10 『全力調整2日め!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm モデル

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2016年03月30日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・チョコ1粒
    ・0サイダー
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレ ミルク 2杯
    ・菓子パン 試食
    間食
    ・0サイダー

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    全力調整2日め!
    浮腫み、仕事後の下半身あり。顔は多少。
    焦り、まぁまぁ。
    空腹、それなり。
    気分、疲れやすい。眠い。
    生理中で最後のお風呂だから時間が遅いけど
    とりあえず今は頑張るとき!

    生理中 カロリー合計:23:08
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実践中のダイエット方法

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くまくま

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