158日目:回復食4日目と3月最終日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 60.4kg 52kg 60% (あと8.4kg) 162cm 60.4kgの体型
    体脂肪 36% 28.6% 25% 162cm 平均

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2016年03月31日

  • こうめ

    前日比プラス0.1kg。
    なかなか50kg台になれず、この数日、同じような数値で落ち着いてます。

    今日は生憎の天気。
    運動を沢山したい時に限って雨が降るんだなぁ。
    やっと小雨になったので、夕食後に軽くランニングとウォーキングをしました。

    明日、目標達成危うしです。
    今から半身浴を頑張って、出来る限り水分を絞りたいな^_^

    ●食事
    朝:紅鮭と紫蘇のお粥、大根とお揚げの味噌汁、うにくらげ、小松菜のお浸し、鶏ささみと三つ葉の柚子胡椒ぽん酢和え、ニラ玉、椎茸とエリンギ煮、緑茶
    昼:マイクロダイエット、野菜ジュース
    夜:酵素×炭酸水×レモン
    間食:なし
    ●運動など
    ランニングとウォーキング11966歩
    足パカ運動と骨盤体操
    半身浴1時間半予定
    ●サプリ・薬など
    ビタミンEとC

    カロリー合計:23:19
    •  
    • コメント2件
    • たいらのひとみ たいらのひとみ おはようございます~( ´∀`)
      半身浴、
      汗でますもんね☆
      目標達成しますように!陰ながら応援してます❤
      2016.04.01 07:23
    • こうめ こうめ > たいらのひとみさん
      おはようごさいます。
      昨晩しつこく半身浴したら、何とかなりました!いつも変わらず応援して下さって有難うございます^_^
      2016.04.01 08:07
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