day4.11 『全力調整3日め!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 理想

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2016年03月31日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    間食
    ・0サイダー
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレ ミルク 2杯
    間食
    ・0サイダー
    ・アーモンド2粒

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・アーモンド1粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回

    全力調整3日め。
    浮腫み、ほぼなしと思われる。
    焦り、大丈夫。
    空腹、あんまり感じなかった。
    気分、悪くない。少しフラフラしたから注意!

    あしたで連勤終了!
    全力調整も終了!
    4月。楽しいことが待ってる!

    生理中 カロリー合計:23:56
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くまくま

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