今日で2ヶ月、体重-3.4㎏、体脂肪-2.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.9kg 60.5kg 52kg 28% (あと8.5kg) 161.7cm 60.5kgの体型
    体脂肪 36.4% 33.7% 26% 161.7cm 美容

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2016年03月31日

  • mamaneko

    60日目(3月1ヶ月で、体重-1.5㎏、体脂肪-1.6%)
    <食事>
    朝食:飲むヨーグルト・チアシードとストレートみかんのジュース・カプチーノ
    昼食:ハムチーズサンド・ミルクコーヒー
    夕食:サラダ(キャベツ・トマト・豆腐・チーズ・胡桃)・チキン南蛮(鶏肉・舞茸・玉ねぎ・卵)・ミルクコーヒー
    <運動>
    ストレッチ・鉄アレイ・ウォーキング30分

    カロリー合計:23:57
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