60日目♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 60.6kg 48kg 26% (あと12.6kg) 157.5cm 60.6kgの体型
    体脂肪 33.6% 29.1% 18% 157.5cm 理想

2016年03月31日

  • りったん♡

    昨日の更新はホント疲れたー!笑

    +1.6kgでおさまったから良しとしようって長々と日記書いたんだけどね!

    消えてしまいました。なぜ?笑

    今日は上半身の筋トレからのエアロバイク~!

    30分ほどやってたらお尻が痛くなって飽きてきたから少しランニングしてから終了したよ!

    昼過ぎまで胃もたれしてたからプロテインでしのいだけど、夜にはお腹すきすぎて少し食べすぎてしまった…(´-3-`)

    けど、17時に食べれたからまだいいかな?

    明日はお昼からリンパマッサージ行ってくる♡

    スッキリしたらいいなぁ~♡

    昨日のお腹の筋トレ効いてきた~!

    痛いの快感になってきたぞ!\(^^)/

    筋トレで息吐くとき少し変な声が出るから恥ずかしい…笑

    頭で数を数えながらやるからなんとなく数字と一緒に息を吐いてるみたいな!笑

    回数最後の方はうなる感じでウホウホ言ってますわ!笑

    そして、今日の測定は~!

    朝60.1kg

    夜60.6kg

    でしたぁぁぁぁー!!(´ ↂ⃙⃙⃚ꇴↂ⃙⃙⃚ `≡´ ↂ⃙⃙⃚ꇴↂ⃙⃙⃚ `)

    夜に食べすぎてしまったからしゃーない数字だな(›´ω`‹ )

    明日は食事調整するぞー!(*´³`*)♥︎

    朝食

    プロテイン
    0kcal(1食分)SAVAS

    昼食

    プロテイン
    0kcal(1食分)SAVAS

    夕食

    ハンバーグ カレー サラダ ポテト スープ
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    3回
    エアロバイク
    30分
    ランニング
    10分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:02
    •  
    • コメント4件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 食べ過ぎたら1日ファスティングすると良いですよ。

      果汁や野菜ジュースだけで1日すごす。
      ファスティングも毎日はリスクありま
      すが、1日なら大丈夫です。
      にしても増えましたねf^_^;
      2016.04.01 09:00
    • りったん♡ りったん♡ > 三浦さん
      増えました~(∩´﹏`∩)
      なるほど!ファスティングですね!
      酵素がまだあるのでそれで今日過ごしてみます~!\(^^)/
      2016.04.01 10:01
    • チャッピー チャッピー 食べ過ぎた後のファスティング!!
      情報ありがとうございます(笑)
      効果あるといいですね✧*。
      2016.04.01 21:14
    • りったん♡ りったん♡ > チャッピーさん
      二日連続食べてしまうと戻すのに大変ですね~(∩´﹏`∩)
      今度から気をつけなきゃ!!
      ファスティング1日ぐらいだと我慢できました♪٩(*´꒳`*)۶
      2016.04.01 22:15
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