プランク初チャンレンジの結果は・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 56.8kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 56.8kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 理想

2016年03月31日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    ドローイングを意識して・・・プランク初チャレンジ いざスタート♪


    □1~6分 んっ?? 「きつくないぞ?」

    □7分近くで、ドローイングが怪しく息も早くなる

    □7~8分 お腹がプルプル言い出した(~o~) そして脚もプルプル~(~o~)

    □9分後 ア~腕も・・・きついぞ(~o~)

    □10分 フィニッシュ!!


    男性で10分じゃ、もしかして体幹弱々?


    緩いアイソメトリックという印象?

    効くのかな? 筋トレ終わった後とか、ない日にもっときついスタイルもやってみます(*^_^*)


    【身体サイズ】2016.03.31

    □胸囲:98cm
    □ウエスト:64cm
    □ヒップ:79cm
    □太腿:42.5cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:34cm 目標比▲1cm
    ------------
    目標:
    60kg 胸囲100cm-ウエスト65=差 35cm
    ------------

    【筋力】

    □ドラゴンフラッグ 18回
    □懸垂31回
    □プランク 10分

     

    カロリー合計:00:04
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SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

167cm 54.5kg

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