2016/03/31 背中トレ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 71kg 61.2kg 33% (あと9.8kg) 168cm 71kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年03月31日

  • ネバーセイグッバイ(31)

    2016/03/31

    09:00
    ホエイプロテイン

    11:30
    ホエイプロテイン

    14:30
    卵かけご飯(ご飯180g、生卵1個)
    オムレツ(卵3つ、ベーコン30g)

    17:00
    ジャイアントカプリコ
    プリッツサラダ味

    18:30
    背中
    ラットプルダウン
    ナローパラレルグリップラットプルダウン
    アンダーグリップマシンロー

    19:30
    ホエイプロテイン
    ギリシャヨーグルト ココナッツ味

    23:00
    鶏胸肉250g
    キャベツ+スプラウト

    深夜の空腹を我慢する方法はありませんか?

    カロリー合計:01:28
    •  
    • コメント6件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      空腹を我慢…ひたすらに、水分を取ります(苦笑)。コカ・コーラゼロとか、結構、紛らわす事が出来るような気がしますけど、いかがでしょうか。

      今月も、どうぞ、宜しくお願い致します。

      (*˘︶˘*)
      2016.04.01 07:05
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 食べ物の事を考えない。
      寝る。
      ゼロコーラ飲む。
      私の空腹感を埋める方法です。
      2016.04.01 23:19
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > ユキさん

      ゼロコーラ、毎日飲んでますが、最近は慣れてしまったのか、効き目がかなり薄くなってきてしまいました(汗)

      今月もよろしくお願いします!
      2016.04.02 01:32
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > さくらんぼ先生さん

      さくらんぼ先生もゼロコーラですか!
      早寝早起きの習慣がつけば夜に食べ物のことを考えるクセが減るのでしょうか。
      2016.04.02 01:34
    • はむ子 はむ子 寝る

      が一番

      じャまいか
      (ΦωΦ)フフフ・・
      2016.04.08 22:05
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > はむ子さん

      たしかにそうなのですが、春はあまり眠れないのです。。。
      早起きすれば早く眠くなるのでしょうけどね。
      朝はギリギリまで寝てしまうので(汗)
      2016.04.09 00:38
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