152日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.3kg 88.8kg 63% (あと6.5kg) 178.5cm 95.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.1% 20% 178.5cm 美容

2016年03月31日

  • ワナイット

    2016/03/31

    今夜:95.5kg(25.0%)
    翌朝:95.3kg(26.1%)

    3月も終わりですね!振り返りましょー(。・ɜ・)

      3/1 朝 95.3kg 25.7%
      4/1 朝 95.3kg 26.1%
    ------------------------------------------
         -0.0kg! +0.4%!

    結果、キープ・・・

    今月は大きい増減が多かったです。
    平日の夕飯食べ過ぎる日が多かったため、週末で減って平日で増える事がほとんど。
    4月は週末で減って平日はキープを目標にしよう。

    以上、結果報告終わり。

    今月は3ヶ月に1回の血液検査がある。
    担当医との約束(?)は月1kgのペースで体重を減らすこと!
    前回は97.2kgだったので、今回は94.2kgが目標値です。
    (もちろん朝の体重で)

    検診まで あと23日! あと1.1kg!

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      8506歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 1272[kcal]
      昼食 1326[kcal]
      夕食 996[kcal]
      間食 240[kcal]
      飲料 0[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 3834[kcal]

    <朝食>
    おむすびセット
    ハヤシスープ
    菓子パン
    エクレア

    <昼食>
    焼肉定食

    <夕食>
    シーザーサラダ
    豚丼
    納豆巻

    <間食>
    キャラメルマキアート

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 114.4km/100km(前日+0km)

    カロリー合計:3834kcal02:17
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