20160401

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 77.3kg 60kg 1% (あと17.3kg) 153cm 77.3kgの体型
    体脂肪 38.2% 43.2% 30% 153cm 理想

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2016年04月01日

  • け

    ■ダイエット格言
    継続は力なり

    ■痩せたら何がしたい?
    赤子が大人になるのを健康で見届ける
    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0700/カロリー:550)
    汁☆スープ野菜      80
    副☆もやしナムル     20
    副☆アボカドエリンギ炒め 60
    副☆きゅうりの昆布和え  10
    飯☆卵チーズトースト   320
    他☆ヨーグルト      60

    ■昼(時間:1230/カロリー:950)
    アイス          200
    チーズケーキ       400
    うどん          350

    ■晩(時間:1930/カロリー:790)
    汁☆スープ野菜      80
    副☆もやしナムル     20
    副☆えのきこんにゃく炒め 20
    副☆なすの香味和え    20
    主☆鶏もも肉のネギ塩誰  400
    飯☆白米         250

    ■□■振り返り□■■
    ○ダイエットダイアリー継続
    ○やせたら何がしたいかイメージする
    ○毎日体重を計る
    ○ゆっくり食べる  
    ○暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    ○運動する

    カロリー合計:2290kcal07:48
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