3日目!今朝の体重・体脂肪と昨日1日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 60.2kg 49kg 1% (あと11.2kg) 160cm 60.2kgの体型
    体脂肪 27.4% 27.5% 19% 160cm 標準

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2016年04月01日

  • ニーナ

    今朝の体重 60.2㎏!
    0.2㎏痩せた!

    「リップヴァンウィンクルの花嫁」を水曜日に観てから
    余韻がまだ残ってる。

    また
    あの世界にまた戻りたくて、また観に行くんだろうなぁ。



    《 昨日の1日の食事 》

    〔朝〕
    カゴメ野菜生活77

    〔昼〕
    四川風麻婆丼
    島豆腐とアボカドのサラダ
    スティック野菜のマリネ
    梅干しおにぎり

    〔夜〕
    トマトソースチーズハンバーグ弁当 エビとブロッコリーのサラダ

    〔その他〕
    サウナ8分2セット
    水風呂2回
    湯船5分


    〔良かった〕
    夜寝る前に食べなかった。
    サウナに入れた。
    糖分の高い飲み物を飲まなかった。


    〔悪かった〕
    ◼寝坊して朝ごはんが遅くなったし、野菜ジュースのみになった。そのため昼にがっつり食べてしまったかな。
    特に炭水化物。
    ◼脂肪と炭水化物とりすぎた。
    ◼ビタミンと食物繊維が少ない。

    カロリー合計:2220kcal08:50
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160cm 53.5kg

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