4月の目標(o^^o)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 44.5kg 42kg 37% (あと2.5kg) 147.5cm 44.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 147.5cm 理想

2016年04月01日

  • ゆっきー(=゚ω゚)ノ

    体重は、キリよく44キロにするぞ〜♪

    ♪運動の変更♪
    ・ラジオ体操…朝のみ
    ・バレエストレッチ…お風呂上がり
    ・腹筋&背筋15回…勉強終わったあと

    ♪生活面の改善♪
    ・睡眠時間を、確保する
    ・勉強30分する
    ・早寝早起き

    ♪食事面の改善♪
    ・腹八分目
    ・ゆっくり時間をかけて食事
    ・お腹空いてないときや、迷ったときは、食べない

    ノートに記録していきます(*^o^*)

    カロリー合計:09:02
    •  
    • コメント1件
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 やった!やっと停滞期ぬけた!ずっと47、9まででストップしてたのが47、6しかも代謝もよくなった!睡眠で0、9減ったのは久しぶり!感激 2016.04.01 10:46
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.69 - ダイエット成功のために体重変化をグラフで記録!

    かの差を確認しながら、その日の体重を記録していきます。日々の変化に敏感になって、常に生活を見直し、修正をしてい ... と印をつけた点を定規を使って線を引きます。そして、毎日の目標の体重に対して、どれくらい減った ... これまでのダイエット記録法は、食事の内容を中心に、体重、体脂肪率、睡眠や仕事の変化などを記録する ... vol.69 - ダイエット成功のために体重変化をグラフで記録! ...

    ダイエットラボ
  • 「腹八分目」って体に良いの??

    よね…(+o+)今回は「腹八分目」の仕組みや攻略法をご紹介していきます☆ 【腹八分目 ... …』と後悔する事がありませんか?腹八分目を見極めるには、感覚として“あと少し食べられる”“まだ少し物足りない ... のポイントです。五感を使って食べ過ぎを防ぎ、無理のない腹八分目ポイントを見極めつつ、日々の食事を楽しみましょう♪ Text by ろい/食育インストラクター ... 「腹八分目」って体に良いの?? ...

    ダイエットNEWS
ゆっきー(=゚ω゚)ノゆっきー(=゚ω゚)ノさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 44キロになる
  • キュゥ
  • せりこ
  • ぴぃぷぅ
  • みっきー
  • ぷーこ
  • 優奈子
被ライバル - 全てを見る
  • キュゥ
  • ぴーこ
  • せりこ
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
ゆっきー(=゚ω゚)ノ
ゆっきー(=゚ω゚)ノ

147.5cm 43.5kg

日記
38
ライバル
7
被ライバル
3