38日目(サイズ測定)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.7kg 46kg 12% (あと4.7kg) 155cm 50.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 22.4% 18% 155cm 平均

2016年04月01日

  • スカーレット

    月に一度のサイズ測定日。
    驚くほど変わっていなかった( ̄□ ̄;)!!
    B:84(▲1)
    UB:71
    W:70
    下腹:85(▲1)
    H:91

    寸胴デカ尻変わらず。
    めげずに続けよう。

    体重:50.75kg(前日比▲0.25kg)
    体脂肪率:22.4%(前日比▲1.0%)
    筋肉量:37.1kg(前日比➕0.3kg)
    体内年齢:実年齢▲13歳(前日比▲1歳)

    ≪お通じ≫
    09:00△

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    朝:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント3(太ももまわり)8分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:45
    白湯、豆乳ラテ
    野菜ジュース
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    玉子焼き
    チーズ1/2枚 26kcal
    キウイ中1/2個 20kcal
    ブルーベリー
    ピーマン1/2個

    10:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    11:30
    [カフェでランチ]
    カレー
    くるみとルバーブのタルト
    コーヒー(ブラック)

    16:30
    コーヒー(ブラック)
    乳酸菌ショコラ22kcal✖2

    19:30
    牛肉とじゃがいもの青椒風
    豆腐のかき玉スープ
    345kcal

    ごはん
    野菜スープ
    バナナ1/2本
    いちご2粒
    ヨーグルト26kcal

    ****************

    便秘が今一番の悩み。
    新聞広告で知った乳酸菌をチョコレートで包んだ
    「乳酸菌ショコラ」を試してみることにした。
    14枚入りだから、1日2枚食べてみよう。
    でも1枚4gしかないから、効くのかどうか。

    カカオが80%以上?のが流行ってるらしいけど、
    苦いチョコレートはどうも苦手なので、
    普通に甘くておいしいこの乳酸菌ショコラなら、
    効果が出れば続けられそう。

    カロリー合計:09:09
    •  
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155cm 49.6kg

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