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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66.8kg 52kg 12% (あと14.8kg) 158cm 66.8kgの体型
    体脂肪 41.9% 40.4% 25% 158cm 平均

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2016年04月01日

  • ひかた

    仕切り直すには、ちょうどいい区切りとなりました。
    さてさて、今後のダイエット方針を真面目に考えながら、大量のパンを焼いてました♪たくさん焼いたのに、子供たちのつまみ食いのせいで!!
    それはさておき・・・。

    ダイエットの決まり事
    ・食べたものを記録
    (カロリー計算ができるアプリで)
    ・記録を毎日続ける
    ・毎日一時間は散歩する
    ・半身浴を30分(最低)する

    と手始めに、最低限のルールを決めました。そして、ざっくりカロリー計算すると2814kcalと食べ過ぎ、脂質が多すぎと言う結果に!?デブまっしぐら♪
    体脂肪率がすんごい高いので、体調に合わせて筋トレを開始する予定です。
    食事を見直さないとなぁ。

    カロリー合計:2814kcal09:23
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158cm 64.6kg

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