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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 55.6kg 52kg 0% (あと3.6kg) 160cm 55.6kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 美容

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2016年04月01日

  • エミ

    運動 ソフトバレー×2時間

    昨日のレコ

    朝 もやしとしめじゴマ油茹で×1皿
       おかかごはん×1/2杯

    間食 ブラックコーヒー×2杯

    昼 ごはん×1杯
      煮魚(メカジキ、鮭)×各1切
      もやしとしめじゴマ油茹で×1皿

    間食 ブラックコーヒー×1杯
        R-1×1本

    バレー前 杏仁豆腐×1個

    夜 煮魚(子持ちカレイ)×1切
      卵焼き×3切 
      ツナサラダ×1皿
      アボカド×1/4個

    晩酌 ビール350×1本  
        コロナビール×1本
        ハイボール×2杯

    カロリー合計:09:33
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実践中のダイエット方法

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エミ
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160cm 55.2kg

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