5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.6kg 45kg 6% (あと18.6kg) 147cm 63.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 147cm 平均

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2016年04月01日

  • ちゃん☆

    夜:
    豚しゃぶ鍋 野菜たくさん 豚肉たくさん(`(●●)´)ブ ごまポン酢で

    朝:
    フレンチトースト 4切れ ケーキ 少し ココナッツオイル入りコーヒー 具沢山味噌汁

    昼:
    炒飯 具沢山味噌汁 揚げないポテトフライ

    間食:
    カフェインレスコーヒー カカオ72%チョコ 2枚





    筋トレ 後ろ腕振り50回 座り腹筋 100回


    生理なった:(´◦ω◦`): 出産してから、凄く順調で前兆もちゃんとあるからわかるようになってきた (今更?!)2日前にある食欲増進だけは、要らないなぁ〜 その時、抑えられるかが、意思の見せ所だな!! 気をつけよう!!







    生理中 カロリー合計:10:43
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147cm 63.6kg

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