一週間振りに筋トレしました。

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.2kg 69.9kg 86% (あと4.3kg) 169cm 74.2kgの体型
    体脂肪 41% 24.4% 17% 169cm 美容

 » 
2016年03月29日

  • Hymn

    1760日目。-28.6㎏。前日比+0.2㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …55分
    ・歩数合計(終日)     …11028歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1510kcal(朝80+昼750+夜680)
    ・消費カロリー…2629kcal
    ・カロリー差 …1119kcal

    火曜日の記録。


    一週間振りに筋トレしました。

    前回の筋トレ後、かなりの筋肉痛で、
    痛い半面、効いているのがうれしくて
    痛みを楽しんでおりました。

    今回も痛くなるといいんですが…。(^^ゞ


    珍しく日記を3日もサボってしまいました。

    書く気はもちろんあるんですが、
    とにかく忙しくて書く時間がありません。
    帰宅後、夜書けばいいんいですが、
    疲れて眠ってしまいます。

    この日記も4/1に書いています。
    これから3日分書きます。


    カロリー合計:1510kcal11:33
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ!

    ートと同じエネルギー量のチーズを出して、どこまで食べられるかによって満腹感の差を調べたところ、チーズのグループは用意した3セットのフルコース ... す。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... スポーツ選手を2グループに分けて、一方はフランス料理のフルコースの最後にケーキを出し、もう一方はデザ ... vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ! ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    レンダートーン エボリューション 腹筋ベルトセット(男性用)/オークローンマーケティング 9位 ポカリスエット ... 濃縮 3.96L/ケンコーコム 10位 コントレックス(Contrex) ナチュラルミネラルウォー ... スクイズボトル スポーツキャップ/大塚製薬 10位 エクサボディ レッグマジックX パールホワイト ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • コットンハーバークラブ 横浜

    横浜 ガーデンリニューアル完成!みなとみらいの絶景を独占する『ハーバーウエディング』 ... コットンハーバークラブ 横浜 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2011年11月期生
2011年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • にゃお
  • マッキー
  • A♡M
  • 自転車おやぢ
  • ににこ
  • みゆっち
  • hiro
  • 蘭
  • komath
  • Hymn
  • かーかん
被ライバル - 全てを見る
  • れいんぶー
  • 一日坊主
  • ぶひぶひぶー
  • キケロン
  • ボブ
  • じろー
  • ほっちゃん
  • ごばめっぽ
  • プカプカポッコリ
  • プーミー
  • にゃお
同期生 - 全てを見る
  • himeka
  • しぃ
  • シバイヌ。
  • なうなう
  • akubi
  • みるく
  • mimimi
  • 梨々
  • チロ助
  • まゆ
  • さくこ
Hymn
Hymn

169cm 74.7kg

日記
2000
ライバル
34
被ライバル
176