day183 20160401

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.1kg 60kg 98% (あと0.1kg) 169cm 60.1kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 美容

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2016年04月01日

  • きこ

    起床時:60.1 就寝前:61.4

    朝:バナナシェーク、そぼろおにぎり40g、オムライス、ギリシャヨーグルト(バニラ)+パイナップルぶどう、キムチ、パウンドケーキ1/5、チーズケーキ1口、練り物5
    夕食:味噌汁(三つ葉たまご)、マッシュルームの生ハム詰め8、パイナップルぶどう、ギリシャヨーグルト(バニラ)、たまごサンド2
    間食:緑茶


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(10回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋○

    夕食後猛烈な睡魔。

    カロリー合計:12:34
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きこ
きこ

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