食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 50.7kg 45kg 18% (あと5.7kg) 155cm 50.7kgの体型
    体脂肪 31.8% 0% 20% 155cm 平均

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2016年04月01日

  • るみ

    4.1金曜日

    9時30分
    白湯
    グレープフルーツ 1個

    11時30分
    ギリシャヨーグルト チチヤス4/3

    豆腐 そうめん風 めんつゆ温
    にトッピング♡
    納豆、めかぶ、鳥ササミ
    キュウリ、ほうれん草
    大根おろし、生姜

    こうゆうのやぱ、好きだなー♡♡

    最近、外食とコンビニばっかり
    食べてたからなー
    ヘルシーそうな食べ物をほっしていた笑

    昨日、夜疲れちゃったから
    お肉も食べないといけない
    と実感したので
    ささみを取り入れた!\(^o^)/

    麺のバリエーション
    お肉のバリエーション
    野菜のバリエーション
    変えるの楽しみ♡

    大根おろし、生姜、ネギ、
    納豆、めかぶはベースにしよう♡

    カロリー合計:13:59
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155cm 50.9kg

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