本日1日は計測日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 67.6kg 69.8kg 100% (あと0kg) 152.5cm 67.6kgの体型
    体脂肪 44.8% 40% 38% 152.5cm 美容

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2016年04月01日

  • なりこ

    ■運動
    歩数…9841歩
    エアロバイク…1時間25分
    筋トレ…10分
    ストレッチ…5分


    本日1日 計測日

    最低限の目標は先月の1日よりも痩せていること

    今回は最低限の目標をクリアし、3月は1.2キロ減少でした

    3月は中だるみしちゃって、後半から頑張りました

    (〃´o`)=3


    ■26年2月…体重92.6
    もっとも重かった日から

    92.6-67.6=25.0キロ減

    さて、詳細は↓

    ★28.04.01 現在

    体重・・・・・・・・・・67.6キロ
    体脂肪・・・・・・・・40.7%
    基礎代謝・・・・1228カロリー
    体内年齢・・・・・・63才
    骨量・・・・・・・・・・・2.3キロ
    内臓脂肪レベル・・08
    筋肉量・・・・・・・・37.8キロ
    筋肉スコア・・・・・・・・2

    バスト・・・・・・・・96.5センチ
    アンダーバスト・・・・・84.0センチ
    ウエスト・・・・・・90.0センチ
    お腹・・・・・・・・・105.5センチ
    ヒップ・・・・・・・・99.0センチ
    太もも・・・・・・・・56.5センチ
    ふくらはぎ・・・・37.3センチ
    足首・・・・・・・・・・21.0センチ
    二の腕・・・・・・・・34.0センチ

    1.2キロしか減少してないから、サイズはほぼ変わらずです
    (;^_^A

    4月は、3.5キロ減少を目標にします

    今度こそ、65キロの壁を越えたいっ!

    ※イライラを食で解消しないこと

    ※筋トレ系の運動をやること

    ※直接ダイエットには関係ないかもしれませんが、新年度は家の中もダイエット
    断捨離して住みやすい家にします

    家事はカロリー消費できるしね
    (゚∇^*)♪

    皆さん、新年度も宜しくお願いしま~す♪
    (*^^*)ノ

    カロリー合計:14:04
    •  
    • コメント7件
    • ベル ベル 2年間で25kgも減っているのですね。凄いですね。1ヶ月で1.5kgは良いペースだと思います。私は1.5~2kgぐらいの割合で減ってくれたらいいなあと思っています。あまり急に体重を落とすと体を壊したりしますからね。
      家事で痩せるのはいいですよね。掃除を頑張ってみようかな。
      2016.04.01 16:26
    • なりこ なりこ > ベルさん

      実は昨年の8月から、ずーっと体重は停滞中で
      68キロ前後でウロウロしてます
      (;^_^A

      今年になって気持ちを切り替えて頑張っています…とは言っても かなりスローペースですが

      お互いに目標に向かって頑張りたいですね
      (゚∇^*)♪
      2016.04.01 21:55
    • たんぽポッ♪体重の測定×(退会済み) たんぽポッ♪体重の測定×(退会済み) サイズ 毎月1日に計ってるんですね(*˙˘˙)私も計ってみようかな♪
      今のサイズに絶望しちゃいそうだけど…(笑)

      2年頑張れる秘訣って有りますか?
      2016.04.02 00:01
    • くみ(*^_^*) くみ(*^_^*) 断捨離はすごく楽しいですよ〜(*^◯^*)
      気持ちいいです!(≧∇≦)
      お互いに気持ちよく体動かしましょう〜(*^◯^*)
      2016.04.02 04:31
    • なりこ なりこ > たんぽポッ♪体重の測定×さん

      体重が1キロ減ると、ウエストが1センチ減るそうです♪

      私なんて、かなりのBIGサイズなので、計測の数値が励みになります
      (*^^*)

      ダイエット 2年続く秘訣ですかぁ…
      (・・?

      私の場合は…痩せたい具体的な目的を見つけることです
      (*^^*)
      痩せたら、この人に会おうとか
      2016.04.03 11:09
    • なりこ なりこ > くみ(*^_^*)さん

      少~しずつ、片付けしています
      (^-^)

      断捨離って、すべてが良い方向に動きだせそうです
      (^∇^)
      2016.04.03 11:13
    • たんぽポッ♪体重の測定×(退会済み) たんぽポッ♪体重の測定×(退会済み) > なりこさん

      なるほど~ 具体的な目標かぁ…
      「夏までに痩せる」とか曖昧過ぎて駄目だよねぇ…

      一キロ落とすのも大変なのに1㌢だけって感じちゃうけど、されど1㌢ですね(✪̼o✪̼)少しずつコツコツが大事ですよね♪
      2016.04.04 04:05
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