24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 56.7kg 50kg 36% (あと6.7kg) 147cm 56.7kgの体型
    体脂肪 34.7% 0% 25% 147cm 美容

2016年04月01日

  • ようこりん

    ブランチ
     ごはん  2
     野菜炒め 1  3 240


     ごはん 2
     味噌汁
     豆腐 1
     納豆 1
     豚肉  2
     ミートボール 1
     レンコンきんぴら 1 8

    間食  
           合計 11 880

    毎日すること ・お腹を意識する
    × ・リンパマッサージ
    × ・レッグマシーン  20回
    × ・筋トレ ウエスト 100 
    ×     足挙げ  50
    ×     腹筋   10秒×10回    
    ×      自転車  50回
    ×     ヒップアップ 10行×10回
    × 自転車  5Km往復 30×2

    仕事が休みの時にできればすること
    × ・ジョギング               /(合計20km)
    × ・ビリーズブートキャンプ

    生理中 カロリー合計:880kcal16:36
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ようこりん
ようこりん

147cm 52.7kg

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