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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 50kg 33% (あと8kg) 158cm 58kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 標準

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2016年04月01日

  • harv.smq

    朝ごはん❤︎8:00

    目玉焼き2
    低糖質ハム1
    白米100g
    具沢山お味噌汁
    (大根、えのき、かぼちゃ、人参、豆腐)
    いちご5

    間食❶11:20

    ヨーグルト200g
    ミックスナッツ
    (くるみ5、アーモンド5、カシューナッツ5)
    ミックスシード
    (パンプキン、ひまわり、??)
    クコの実1摘み
    オレンジ1

    お昼ご飯❤︎

    オムレツ
    (卵2、トマト、ほうれん草、チーズ)
    キヌア150g
    ブロッコリーと豚バラ肉の炒め物
    具沢山お味噌汁
    チョコレート1

    夜ごはん❤︎

    炒飯150g
    フルーツスムージー
    (バナナ1
    パイナップル2
    メロン1
    オレンジ1
    濃厚牛乳200ml
    チアシード大さじ1
    はちみつ大さじ1)
    いちご6

    運動

    みんなの体操
    1セット
    テレビ体操1、2
    1セット
    ダンス
    10分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:19:00
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158cm 55.6kg

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