59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 65.1kg 55kg 34% (あと10.1kg) 154cm 65.1kgの体型
    体脂肪 42.1% 40.1% 29% 154cm 美容

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2016年04月01日

  • にゃま子

    ★朝 7:15
    カレートースト
    牛乳

    ★昼 12:30
    カレーライス
    ヨーグルト(107kcal)

    ★夜 19:30
    サラダチキン(120kcal)

    ★運動
    電動自転車1時間45分
    腹筋ローラー30回
    スクワット30回
    深層筋トレ30回

    昨日の夜はほんとはカレーだったので、残りのカレー尽くしです\(^^)/
    パンに乗せてもライスでも美味しい…罪なやつやで…

    筋トレは2日置きくらいでやるのが定着してまいりました
    が、いつまで経っても慣れないスクワット…
    筋トレされてる方々、皆さんスクワット100回!とか150回!とか書かれてるのでめっちゃ気持ちが焦ります〜/(^o^)\
    何日やっても30回以上できる気がしない!なんだったらホントは20回くらいで限界なんだけど…笑
    相当もともとの筋肉がないんだろうなぁ…頑張ります。

    今日は雨でひきこもりんだったので、ネイルチェンジしてましたー(^∇^)
    春っぽく黄色!こないだ友達にパステルイエロー塗って、超可愛かったからわたしも絶対次はキイロにしようって決めてた〜♫
    でも左小指が折れてしまった∩(・∀・)∩ちーん。

    カロリー合計:19:36
    •  
    • コメント5件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ ネイルかわいいー!
      自分でできるのって尊敬です。
      スクワットは一気にやるのもいいし
      暇見つけてどんどん回数増やすのもいいと思います。
      私はとりあえず150回やって他は暇見つけてやってます。

      楽しいです!
      2016.04.01 19:39
    • にゃま子 にゃま子 > 食べ過ぎ にゃんこさん
      ありがとうございます〜♡
      スクワット、時間を分けても良いんでしょうけど一度30回やると未だ次の日になっても引きずってるくらいなんですよね…
      筋肉痛のときは運動すると逆に筋肉を破壊してしまって良くないって聞いたんで休みを置いてるんですけど、いつになったら筋肉痛にならなくなるやら〜(´・_・`)
      運動が楽しいと思えるのは素晴らしいですね!見習いたいです♫
      2016.04.01 20:01
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      ネイルはご自分でやるのですか?
      黄色が大好きだからとても可愛くて、癒されます。

      毎日運動されていて、本当に素晴らしいです。

      カレーは本当に美味しいですね。
      私は二日分作って、翌日はカレーうどんにします。
      2016.04.01 21:42
    • にゃま子 にゃま子 > やえ桜さん
      ありがとうございます♡
      趣味で自分でやってるんですよ〜!完全自己流なんでテキトーですが…(;・∀・)

      運動は量より続けることのほうが大事ですよね。頑張ります!
      カレーは寝かせれば寝かせるほど美味しいですもんね〜。
      わたしはカレー、トースト、最後の残りのちょっぴりのときまで鍋にご飯入れてカレー炒飯、と限界まで食べるんですが今回はもうやめておきました\(^o^)/笑
      2016.04.02 21:25
    • はむ子 はむ子 このネイル

      セルフてめちャ上手だね〜

      プロ並み

      イエローが春ですなあ
      ( ♡ ´罒` ♡ )
      2016.04.03 20:37
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にゃま子

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