今日の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 46.8kg 48kg 100% (あと0kg) 162cm 46.8kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 162cm 美容

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2016年04月01日

  • ここあ


    バナナ、白ご飯、おから、ひじき、
    煮物
    コーヒーブラック



    玄米、野菜炒め、チャーシュー、
    ぶりの照り焼き


    間食
    フレーバーティー+砂糖、
    ガム



    カレー、焼そば、からあげ、
    野菜炒め、豆腐、がんも、
    卵焼き



    最近順調にお肉がついてきている。。ショック(>_<)

    原因は運動不足と、食べ過ぎだ…(笑)



    食生活を見直す
    野菜を常備する
    歩く


    ジリアン少しと
    筋トレできた

    脳をハッピーにしたら
    それだけで痩せるらしい(*^^*)

    騙されたと思って今日から
    ためしてみよう♪

    カロリー合計:19:54
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実践中のダイエット方法

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ここあ
ここあ

162cm 46.8kg

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