2016年4月1日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.7kg 60kg 65% (あと1.7kg) 162cm 61.7kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.3% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年04月01日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1333

    起きた時間: 7時

    お通じ:◎

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:山賊焼きチキン弁当

    昼:水400ml、カフェオレ200ml、大盛り明太子スパゲティ

    間食:水200ml、ブラックコーヒー400ml

    夕:なんだか気持ち悪くて食べてない


    運動など:クローディアお手軽30分コース

    万歩計:1443歩(内訳:家での作業)

    その他コメント:
    エクササイズDVDが届いたのでそれをした。
    お手軽コースだけでもけっこう効いてるかんじがする。

    ほぼ炭水化物とタンパク質のみ。昨日同様栄養バランスが偏ってる。
    明日は意識して野菜を摂るよう努力したい。

    今日は勉強したりエクササイズしたりしていたので充実していたためか何か食べていないと落ち着かないかんじはなかった。

    親に「食べる?」って聞かれたけどお菓子は食べなかったから今日はそこだけ◯をつけておく。けど、お昼に大盛りのスパゲティ食べてるのはちょっとマイナスかも…。朝ごはんのお弁当もごはんの量がかなり多かったからあんまりダイエットには良くないかな。

    むくみ解消、デトックス期間!
    5日目【お水を意識して摂ってみた】
    ・昨日と同じ。ジュースとかの代わりに水を意識して飲んで過ごした。

    クローディア
    1日目【お手軽30分コース】
    1回目だからかまだできない動きがある。腹筋運動が特にきついと感じるから、たぶん自分は腹筋が弱いんだと思う。その分これから鍛えたら強くなるってことだから、ついていけるようになった頃には現状からはだいぶ良くなってるんじゃないかと期待できて今からワクワク♪(*´ω`*)

    生理中 カロリー合計:20:01
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