4月1日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 52.6kg 50kg 77% (あと2.6kg) 163cm 52.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.3% 22% 163cm 標準

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2016年04月01日

  • はる



    今日から新年度のスタートですね(^-^)
    みなさん、引き続きよろしくお願いしますm(_ _)m


    今日はジリアン新30日、Week1初日ということで、恥を忍んでボディサイズと体形をアップしたいと思います(^^;;
    14日後にまたアップ予定です。


    ざっくりですが、ジリアンWeek1の感想を。

    私が目標にさせてもらっている方たちから、かなりキツいよ、女性版ビリーズブートキャンプだよ。と聴いていたんですが、女性版ビリーの異名は伊達じゃないな、と強烈に実感しました(・・;)(;^_^A
    数回の予行練習ではわからなかった心臓破りなキツさで、終了直後に滝汗のままヨガマットに轟沈しました_○/ ̄|_

    Week1のなかでもステージ1、2、3と強度が上がり変化に富んでいて面白い!!
    けれどひたすらキツい!!!

    ステージ2でジャンプしながら手足を交互に前後に振るランの後、ボクシングの動きがあるのですが、あれを2セットしたところで心が折れかけました。笑
    ジリアンが言うには200kgの人も出来るらしいけれど、心臓がイカれるかと思いました(;゚д゚)

    あと腕立てと腹筋、ランジが特に苦手なことが判明しました。
    Week1をおこなう1週間で克服出来るといいんですが。

    ジリアンが言うとおり、まずは体に正確な動きを叩きこみたいと思います(^-^)
    というわけで、ここしばらくは踏み台運動のお供はひたすらジリアンです(*´艸`)




    ・ボディサイズ(測定は夕食後)

    トップバスト・・・84.0cm
    アンダーバスト・・・74.5cm 
    腹囲・・・79.0cm
    ウエスト・・・65.0cm
    ヒップ・・・92.0cm
    太もも・・・52.0cm
    ふくらはぎ・・・38.0cm
    足首・・・21.0cm





    朝 炊き込みご飯、バナナ小1本、無糖プレーンヨーグルト、ソイラテ、爽健美茶、クリスタルガイザー


    昼 ささみカツ、キャベツの千切り、トースト8枚切120Kcal、野菜一日これ一本69Kcal、ソイラテ、クリスタルガイザー


    夕 炊き込みご飯、いかと大根煮、鯵の開き、ししゃも、菜花の辛子和え、もやしと長ねぎ、小ねぎ、油揚げの味噌汁


    他 無調整豆乳、調整豆乳、緑茶、爽健美茶、クリスタルガイザー




    朝 体重  52.6Kg
      体脂肪 27.3%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 28.7%
      基礎代謝 1178Kcal
      体年齢 30才


    夜 体重  52.5Kg
      体脂肪 24.6%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 29.4%
      基礎代謝 1185Kcal
      体年齢 28才





    運動 ジリアン新30日 Week1 37分 夕食前
       踏み台運動 90分 夕食後
       ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:22:49
    •  
    • コメント12件
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 おはよう!引きしまったメリハリあるボディーだね!
      私も頑張ろう
      2016.04.02 09:26
    • さと さと ジリアンWeek1お疲れ様です!
      ヨガマットに轟沈(゜o゜;!私も始めたころは毎回そんなかんじでした!
      ジリアンも喋りながらこの動きやっててほんとすごい…ってなりますね
      きつければ初心者向けの動きでもちゃんとやせますので無理なさらず(゜o゜;
      1ヶ月のプログラムをやるころにはかなり数字もかわってくるのではないでしょうか14日後が楽しみですね(*^_^*)
      はるさんのダイエット応援してますよ~
      2016.04.02 11:00
    • あやっぺ あやっぺ 開始時からすると10キロ近く減ってますね!
      すごいすごーい!!!!
      上腹部にすでに筋が入っているのでこのまま続けていくと割れると思います♬
      脚も引き締まっているし、すごくかっこいい体形ですね。

      旧ジリアン30日しか持ってないのですが、旧もそれなりにきついんですが新のは時間が伸びた分さらにきつくなっているんですね~!
      レベル1とはいえやり遂げたはるさんに拍手!!
      2016.04.02 13:22
    • はる はる > 黒崎ピラメキドキドキダイエッターさん

      黒崎さん、おはようございます♪
      コメントありがとうございます(*´▽`*)

      体形に勿体ないおほめの言葉までいただけて嬉しいです(;_;)
      ありがとうございますm(_ _)m

      まだまだ全然鍛え足りないので、さらに努力して引き締めていきたいと思います。
      2016.04.02 14:12
    • はる はる > さとさん

      さとさん、こんにちは♪
      コメントありがとうございます(*´▽`*)

      ジリアン、恥ずかしながら初心者向けの動きで満身創痍でした(;´д`)
      いかに優酸素運動恃みで筋トレを怠ってきたかということで…猛省しています(>_<)

      ジリアン先輩で成功者のさとさんの応援、とっても励みになります!!
      ありがとうございますm(_ _)m

      あと29日間、さとさんともうおひとかた、ジリアン先輩の背中を追いかけて、頑張り抜きたいと思います(^-^)/
      2016.04.02 14:20
    • はる はる > あやっぺさん

      あやっぺさん、こんにちは♪
      コメントありがとうございます(*´▽`*)

      あやっぺさんにかっこいい体形なんてほめていただける日が来ようとは…(TT) 感無量です。

      じつは光線の加減で脚は細めに写っています(・・;)(;^_^A
      膝の上にはにっくき肉も載っかってますし、実物は……お察しください。笑

      ですが、私には勿体ないおほめの言葉をありがとうございますm(_ _)m

      腹筋割れますでしょうか?
      割りたいなとはひそかに願っています(*´艸`)

      ジリアン、新は旧30日よりハードなのでしょうか?
      ジャンプが旧より多いとはAmazonのレビューで見ましたが('_'?)
      初日をやり遂げたこともほめていただけて嬉しいです(*´∀`*)

      あやっぺさんのような美しい腹筋や体形を手に入れるべく、この1ヶ月やり遂げたいと思います!!
      2016.04.02 14:30
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 先ほどは、コメントいただき有難うございました。
      私の方からもライバル追加させていただきましたm(._.)m

      ジリアンをやられて居るのですね♬
      内容とか見ていると、早くジムに復帰したいな〜って思っちゃいました。笑

      2016.04.02 14:34
    • はる はる > 三浦さん

      三浦さん、こんにちは♪
      コメントありがとうございます(*´▽`*)

      ジリアン、キッツいですが、楽しいですよ〜♪
      DVD再生には勇気が要りますが。笑

      三浦さんは憧れの方のおひとりだったので、相互ライバル登録嬉しいです!!
      ありがとうございますm(_ _)m
      とても光栄です(^-^)

      前後の日記を拝見しました。
      体調はだいぶ回復されたようでよかったです(^-^)
      ご無理なさらずに元気になられたら、新しいジムでもトレーニングをがんばってくださいね(*´∀`*)
      2016.04.02 14:48
    • 中年食いしん坊 中年食いしん坊 あら、眩しいナイスバディーですね(^-^)
      もともとスタイルがいいので、今でも充分素敵だけど
      ダイエットでますます綺麗になれそう。。。
      いい刺激になりました~
      2016.04.02 15:16
    • はる はる > 中年食いしん坊(産後)さん

      中年食いしん坊(産後)さん、こんにちは♪

      コメントありがとうございます(*´▽`*)

      ナイスバディーなんて、言われたことないです(・・;)
      勿体ないおほめの言葉をありがとうございますm(_ _)m

      お腹周り含む下半身がコンプレックスです(>_<)
      今月はジリアン1本で鍛えるので、やたらジリアンジリアン連呼するかも知れませんが生温い目で見守っていただけたら幸いです(^^;;
      2016.04.02 16:48
    • はむ子 はむ子 く、く、くびれーーーーー

      やっぱり運動効果だね
      ( `д´)b
      2016.04.04 06:19
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      くびれて見えますでしょうか(〃▽〃)
      写真の陰影効果も大きいです。笑
      2016.04.04 21:06
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