体調不良(。-_-。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.6kg 52kg 2% (あと18.6kg) 158cm 70.6kgの体型
    体脂肪 50% 45% 25% 158cm 理想

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2016年04月01日

  • ゆき

    一昨日の仕事終わりから
    頭痛で、
    昨日はお仕事がお休みだったので
    ちょっとダラダラしてしまいました
    (。-_-。)
    頭痛以外は悲しいかな
    食欲も人並みにありましてσ(^_^;)

    病院で調べたわけではないのですが
    頭痛もちで大抵は
    脈拍と連動するような、
    上下運動なんかをすると
    痛みが増す感じですσ(^_^;)
    その為頭痛がある日は
    休みだとずっと寝転んで
    いるのでおデブまっしぐらですw

    今朝はちょっとマシになり、
    お仕事なのでダラダラも出来ず…
    恐る恐る体重計に乗ったら…

    増えてました( ;´Д`)
    やっぱりなぁσ(^_^;)

    そんでもって
    本日の食生活

    朝9:00
    ◯サラダ
    《チキン、ワカメ、トマト
    レタス、キャベツ、パプリカ》
    レモンドレッシングで
    ◯黒豆ぱん2切れ
    ◯高ポリフェノールの野菜ジュース

    昼食14:30
    ◯丼《ネギ、おあげさん、
    玉子、豚の角煮入り》
    ◯レモン水
    ◯お白湯

    夕食18:30
    ◯唐揚げ《レモン果汁》
    ◯お味噌汁《豆腐、ワカメ、えのき》
    ◯レタス

    19:30
    ◯コーヒー《ブラック》

    23:00
    ◯ホットヨーグルト《蜂蜜》

    本日の歩数計
    6.3㎞
    468キロカロリー分
    12169歩

    今からお風呂で
    15分湯船でリンパマッサージと
    ストレッチしてきます( ´ ▽ ` )ノ

    明日もこれくらいに
    更新します(^∇^)

    皆様お疲れ様でした( ´ ▽ ` )ノ
    おやすみなさい☆ミ

    カロリー合計:22:53
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ゆき
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