最終日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.7kg 54kg 0% (あと6.7kg) 157.5cm 60.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 理想

 » 
2016年04月01日

  • riku


    【記録】

    最終日。作ったプログラムにバグでたり、申請書類に不備があって連絡もらったり、管理PC管理システム変更したら知らない人からこんなメールきたんだけどって連絡あったり、もぅバッタバッタでした!!
    今までいろいろ準備してきてたのにねぇ、こんなところは私らしいですw

    久しぶりに、やらなきゃーーーって時間に追われる感じで、お腹張ってめっちゃ痛くなった。
    ストレス与えちゃダメだって改めて感じましたよっ。

    夜、旦那さんとサルバトーレで夕食❤️
    美味しかった〜〜✨
    幸せでした❤️
    子ども産むまでにたくさん外食しておきたいんだけど、体重の事考えるとね〜w

    さ〜て、これを機に家事に向き合わないとな!


    [[食事]] 

    朝:
    サンドイッチ◆○
    カフェオレ△

    昼:850
    ご飯◆◆
    チキン南蛮●●
    トマトスープ○
    サラダ○
    ひじき○

    夜:340
    サラダ○
    ピザ○◆◆△
    ステーキ●●

    間食:


    ◆主食    5
    ●主菜    4
    ○副菜    7
    ▲果物    0
    △乳     2

    [[カフェイン]] 
    カフェオレ
    黒烏龍茶1/3

    【運動】
    行き 3km
    帰り 1km

    【お通じ】
    ○ゆるい

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:23:00
    •  
    • コメント6件
    • ぽん ぽん お腹大丈夫ですか?

      ほんとにお疲れ様でした〜( ´ ▽ ` )ノ
      私は子ども生まれてみて、おもっていたよりは外食できるんだな〜って思いましたが、やはりお店は限られちゃいますよねσ^_^;
      いまのうちに、落ち着いた雰囲気のお店や時間をかけてゆっくり食べるようなお店はいっておくといいかもしれないですね☆
      マタニティライフ楽しんでくださいね〜( ^ω^ )
      2016.04.02 19:38
    • みゅんみゅん みゅんみゅん 張ると痛いし重くなりますよねー、、、お互い無理しないようにゆとりをもっていきましょうヽ(♡ ω、♡)ノ
      子供産むまでにしておきたいことってやっぱり、産んでしまうと出来なくなってしまうことなんですよね꒰ ♡´∀`♡ ꒱
      私も外食はしておきたい!
      今は上の子達も自分で、食べるから手がかからないけど
      連れてってなったら食べた気がしないから(◞‸◟;)
      だからといって、後期の体重の急激な増加は避けたいところだから難しいですよね。
      出産前のスタミナ付ける為と自分に言い聞かせてゆるくしていきませんか?(笑)
      2016.04.02 21:13
    • ゆの ゆの おつかれさまでした(*´ω`*)

      頑張るとやっぱり体調にきてしまったりするのですねえ(;´Д`)
      おだいじに。夜はゆっくり休んでください♪
      2016.04.02 22:20
    • riku riku > ぽんさん

      ありがとうございます✨
      お腹は大丈夫です❤️
      マタニティライフ楽しむ!そうでした、やらなきゃ、やらなきゃ!って忘れてました!
      子どもが産まれてから出来なくなることをやることも大切ですが、いまお腹にいるときにしかできないことも大切ですよね!
      2016.04.03 19:04
    • riku riku > みゅんみゅんさん

      あー、とても素敵な考え方です❤️だって、必要なカロリー摂取量すごいですものねっ、そんなに食べきれないってくらい!
      だから、栄養プラス方向で考えます✨

      みゅんみゅんさんもお身体に気をつけて、一緒に頑張りましょう❤️
      2016.04.03 19:08
    • riku riku > ゆのさん

      ありがとうございます❤️
      夜ゆっくり寝れました✨
      ストレスはどんなにがんばったって感じないわけにはいかないので、うまく対処できるように頑張ります❤️
      2016.04.03 19:09
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