ガストランチ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89.8kg 88.4kg 74.8kg 9% (あと13.6kg) 165cm 88.4kgの体型
    体脂肪 46.1% 44.5% 38% 165cm 平均

 » 
2016年04月01日

  • にゃん。


    体がむくんでいる気がする。
    顔もパンパン。
    肌の調子は良いけど…


    今日はガストでランチ。
    日替わりランチと迷ったけど
    メニューのカロリー見て
    一番低いやつにした〜

    あさっても外食の予定があるから
    気をつけなきゃ。

    ほんとに気をつけよ。




    朝の体重 88.7 体脂肪45.5

    ★朝
    ブラックコーヒー
    黒生姜サプリ

    ★昼
    黒豆茶2杯
    サンラータンうどん
    枝豆ふたつ
    ハンバーグすこし
    コーンすこし
    ふりかけごはんすこし
    ブラックコーヒー


    ★15時〜17時
    茶豆10個くらい
    ポテチ4.5枚
    チョコパイひとつ
    スナック菓子3つくらい
    ブラックコーヒー

    ★夜
    かき菜のおひたし 茎
    メロン5かけ



    夜の果物はあんまり良くないらしいけど、まぁいいかー


    明日は野菜をたくさん食べよう〜

    カロリー合計:23:38
    •  
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にゃん。
にゃん。

165cm 75.4kg

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