03/31/2016

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 66.5kg 60kg 32% (あと6.5kg) 158cm 66.5kgの体型
    体脂肪 33.8% 158cm 理想

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2016年03月31日

  • りりこ

    体重66.5kg、体脂肪33.8%とかなりの軌道修正ができたぞ。

    今日は7時起床。最近遅めだね、意識して早めに寝よう。

    昨日成功したこと:リバウンドした原因を追究したからこその軌道修正。空腹で就寝、ワインなし、そしてフリーフードへのNOが達成できたね。

    昨日がんばればよかったこと:飲酒願望があった。緑茶を積極的に飲むと飲酒欲が薄れていくのは判明しているので、当分はお茶のチカラを借りよう。

    昨日の食事

    朝:SKIP
    昼:サラダバー&スープ、パスタ
    夕:SKIP

    今日の課題:戻れてよかった。金曜日から週末にかけての食生活が肝。はやく64kgになるように、毎日できることをひとつづつ積み重ねていくぞ。

    - お腹がすくまで食べない
    - 就寝はお腹が空で
    - 早寝早起き
    - 禁酒

    カロリー合計:00:10
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158cm 67.2kg

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