めざせ45㎏台⑱

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 49.2kg 45kg 0% (あと4.2kg) 160.2cm 49.2kgの体型
    体脂肪 25.1% 0% 21% 160.2cm 平均

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2016年04月01日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂の中でウエストひねり100回》×

    今日は恐ろしくて体重計に乗ってません>_<
    このお腹の出具合‥もしかすると50㎏超えちゃったかも(T . T)怖いよ〜どうしよ〜!
    明日から真剣にダイエットしよう!
    このままじゃ大変な事になる!

    朝食

    コーヒー20
    20kcal(1食分)

    昼食

    あんこのクロワッサン500、クリームパン400、ブラックコーヒー
    900kcal(1食分)

    夕食

    外食スペイン料理(サラダ、パン、アヒージョ、パエリア、ステーキ、ドルチェ、コーヒー)1500
    1500kcal(1食分)

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    カロリー合計:2420kcal02:08
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実践中のダイエット方法

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