きろくのみ☆ミ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48kg 40kg 33% (あと8kg) 147cm 48kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm 標準

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2016年03月31日

  • モカ

    ★★★31日(木)の記録★★★

    【朝】
    ・おもち1個
    ・ミニカプリコ
    ・アイスカフェオレ
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・だし巻き玉子
    ・かぼちゃの煮物
    ・ふきの土佐煮?
    ・春雨サラダ
    ・焼き魚(サバ)
    ・わかめご飯

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・アスタキサンチン
    ・調整豆乳
    ・温かい緑茶

    【夜】21時半過ぎ
    ・メンチカツ
    ・エリンギベーコンの炒め物
    ・めかぶ
    ・生明太子…お茶漬けに
    ・冷奴
    ・サラダ
    ・白米
    ・冷たい麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.5kg
    ・体脂肪23.2%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI 22.0
    ・基礎代謝1100カロリー
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(21:00)
    △日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →エレキバン
    ×顔ヨガ
    △ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:06:11
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