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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 61.4kg 50kg 15% (あと11.4kg) 164.5cm 61.4kgの体型
    体脂肪 33% 0% 21% 164.5cm 理想

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2016年04月02日

  • ぐでまる

    起床
    6:00

    朝7:30
    BLTサンドイッチ 300kcal

    昼13:10
    豚汁、鮭おにぎり、シラスオニギリ

    夜23:00
    ステーキ
    キムチ、小松菜、玉ねぎ、パプリカ
    卵かけご飯

    100631歩




    カロリー合計:300kcal07:49
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実践中のダイエット方法

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ぐでまる
ぐでまる

164.5cm 56.3kg

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